【日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ（全4回）】
気分の波やぐるぐる思考に振り回されないために、私は「書いて整理する」ことを習慣にしました。
日記の活用法やセルフモニタリングの仕方を、実例とともに紹介します。
▶ シリーズの全体概要と全話一覧はこちら 👉 シリーズ紹介ページ
▶ 第1回から読みたい方はこちら 👉 第1回：どうして「書くこと」が心を整えるのか
【気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法（全6回）】投稿予定（まだページはありません）
10年以上の試行錯誤で見つけた、気分にのまれず穏やかに過ごすためのヒントをまとめたシリーズ。
落ち込んだとき、上がりすぎたとき、それぞれの対処法や予防の工夫を紹介しています。
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▶ 第1回から読みたい方はこちら 👉 第1回：気分記録を始めたら、自分のリズムと落ちどころが見えてきた
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