言いすぎちゃう私の、コミュニケーション研究室　初級編：思ったことをそのまま言うと、なぜ嫌がられるの？

言いすぎちゃう私の、コミュニケーション研究室　シリーズ

「言いすぎちゃう私の、コミュニケーション研究室」シリーズとは？

こんにちは。私は、発達障害（自閉スペクトラム症）の診断を受けてから十数年、自分なりに人との関わり方を学び直してきました。

このシリーズでは、「言いすぎてしまう」「本心を素直に言っただけなのに引かれてしまう」

——そんな私の実体験をもとに、発達特性ゆえの“コミュニケーションのすれ違い”と向き合ってきた道のりを、初級・中級・応用の3ステップでお届けします。

言葉の選び方に悩んだことがある人。「なんで伝わらないんだろう…」とモヤモヤしたことがある人。

そんなあなたに、ちょっとでもヒントになれば嬉しいです。

「本当のことを言っただけなのに、なんでこんな空気になるの？」

子どもの頃から、私はそんな風に思う場面がたくさんありました。

友達との会話で、何気なく口にした言葉が場を凍らせてしまったり、引かれて距離を置かれたり。

悪気なんて全くないのに、なぜか人間関係がうまくいかない——そんな経験、ありませんか？

私は子どもの頃、先生に怒られたことはほとんどありません。先生の言うことは基本的に守る、いわゆる「真面目なタイプ」だったと思います。

でも、同級生との関係ではつまずくことが多くありました。

たとえば、テストでいい点を取ったとき。

「どうしてそんなに点数がいいの？」と聞かれて、私は本気で疑問に思い、こう答えてしまいました。

逆に、なんでできないの？

その場の空気が一気に冷えたのを、今でもはっきり覚えています。

私はただ素直に思ったことを言っただけでした。でも、それを聞いた相手はきっと「見下された」「バカにされた」と感じたのだと思います。

この出来事を振り返って、気づいたことがあります。

つまり、自分の“当たり前”が、他人の“当たり前”とは限らないんです。

私たち発達特性のある人にとって、「空気を読む」「言い方を変える」といったことは簡単ではありません。

だからこそ、「ちょっと立ち止まって考える」練習が必要なのだと気づきました。

私が最初に取り組んだのは、たった一つのシンプルな習慣でした。

「思ったことをそのまま言わない。必ずワンテンポ置く」

誰かに何か言いたくなったときは、「これ、そのまま言っても大丈夫？」と頭の中で一度考える。

たったこれだけのことで、人との会話がスムーズになることが増えました。

もちろん、最初は難しいです。うっかり言いすぎて後悔することもまだあります。

でも、以前よりも「言ってしまった…」という自己嫌悪が減ったのは、大きな変化でした。

「思ったことをそのまま言うと、なぜ嫌がられるのか？」

それは、相手がどう受け取るかを考えずに伝えてしまうと、“ぶつけられた”ように感じさせてしまうから。

だからこそ、「一呼吸おいてから話す」ことを意識する。

この小さな心がけが、あなたと誰かとの距離をぐっと近づけてくれるはずです。

ポイントまとめ

「“伝える”と“ぶつける”の違いを知るだけで変わる」

次回は、「自分の気持ちを伝えたつもりなのに、怒ってるように受け取られてしまう…」

そんな“伝え方のギャップ”について一緒に考えていきます。

言いすぎちゃう私の、コミュニケーション研究室　シリーズ

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