心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第2回：上がりすぎに注意！気分が良いときこそやらない3つのこと
軽度双極性障害の私が実践する、気分が良いときこそ気をつけている3つのルール。予定を詰めすぎない、夜ふかししない、勢いで決断しない——反動を防ぐための工夫です。
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心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第1回：気分記録を始めたら、自分のリズムと落ちどころが見えてきた
軽度双極性障害の私が、実家を出たのをきっかけに始めた気分記録。気分の波を見える化して、自分のパターンを理解できるようになった体験を紹介します。
心と向き合う SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第5回】SNSと“ちょうどよく”付き合うための心得まとめ
SNSに疲れた初心者の私が見つけた、心がラクになる使い方。承認欲求に振り回されない「ちょうどいい距離感」をまとめました。
心と向き合う SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第4回】自分の発信目的に立ち返ると、ラクになれた
SNSを始めてすぐ、反応や数字に振り回されかけた私。発信の目的に立ち返ってみたら、心がスッと落ち着きました。
Uncategorized お困り事別オススメ記事一覧【カテゴリ別まとめ】
生きづらさを抱えるあなたへ。発達障害・精神疾患当事者がまとめた「困った…」に寄り添う読みものガイド。対人関係・仕事・メンタルなどテーマ別に紹介。
心と向き合う 心と向き合う カテゴリまとめ
気分の波に振り回されず、自分らしく穏やかに過ごすためのヒントを紹介するカテゴリです。メンタル管理や日記活用の実践例を通じて、セルフケアの工夫を発信します。
暮らしを整える 暮らしを整える カテゴリまとめ
発達障害の特性に合った働き方・暮らし方を見つけるヒントを紹介するカテゴリです。環境調整や職場適応に悩んだ体験談から、無理なく過ごせる工夫をまとめました。
心と向き合う 【日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ（全4回）】 シリーズまとめ
「気分が安定しない」「感情の波に振り回される」そんな悩みを感じたら、日記を使った“見える化”がおすすめです。発達障害当事者である私が実践してきた、日記帳やスプレッドシートを活用したメンタルコントロールの方法を、4回にわたって丁寧に紹介しています。
心と向き合う 【SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント（全5回）】
SNSの反応に一喜一憂してしまう…。そんな悩みを抱えていた私が、承認欲求との付き合い方や、SNSとちょうどよく付き合う工夫を見つけるまでの試行錯誤を5回にわたって紹介。SNS初心者の方や、発信疲れを感じている方に向けた実践ヒント集です。
暮らしを整える 【働けない自分が、“働ける”に変わるまで（全7回）】シリーズまとめ
発達障害や精神疾患で「働けない」と感じていた私が、“働ける自分”になるまでの7年間を振り返る記録。環境の選び方、再挑戦の工夫、自己開示のヒントも紹介。