心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第6回：気分の波があっても、生きやすくなる考え方
気分の波はなくせなくても、付き合い方は工夫できる。軽度双極性障害とともに生きる私が、波があっても大丈夫と思えるようになった考え方を紹介します。
メンタルコントロール
心と向き合う 
心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第5回：未来の自分を助ける、「無理を予防する仕組み」のつくり方
軽度双極性障害の私が、気分の波を穏やかに保つために実践している「無理を予防する生活の仕組み」。予定の入れ方や人付き合いの工夫を紹介します。
心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第4回：感情に振り回されそうなとき、私が試している3つのこと
不安や怒りにのまれそうなとき、私はまず黙って、自分の感情と事実を分けて見直します。感情を冷静に扱うために実践している3つの工夫をご紹介します。
心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第3回：落ち込んで動けない日に、“最低限だけやること”リスト
落ち込んで何もできない日。軽度双極性障害の私は、あらかじめ「最低限これだけやればOK」と決めることで、自分を責めずに過ごせるようになりました。
心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第2回：上がりすぎに注意！気分が良いときこそやらない3つのこと
軽度双極性障害の私が実践する、気分が良いときこそ気をつけている3つのルール。予定を詰めすぎない、夜ふかししない、勢いで決断しない——反動を防ぐための工夫です。
心と向き合う 気分の浮き沈みに振り回されないためのメンタル対処法 第1回：気分記録を始めたら、自分のリズムと落ちどころが見えてきた
軽度双極性障害の私が、実家を出たのをきっかけに始めた気分記録。気分の波を見える化して、自分のパターンを理解できるようになった体験を紹介します。
発信とブログの記録 SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第5回】SNSと“ちょうどよく”付き合うための心得まとめ
SNSに疲れた初心者の私が見つけた、心がラクになる使い方。承認欲求に振り回されない「ちょうどいい距離感」をまとめました。
発信とブログの記録 SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第4回】自分の発信目的に立ち返ると、ラクになれた
SNSを始めてすぐ、反応や数字に振り回されかけた私。発信の目的に立ち返ってみたら、心がスッと落ち着きました。
発信とブログの記録 発信とブログの記録 カテゴリまとめ
発信初心者の目線から、SNSとの上手な付き合い方や発信の工夫を紹介するカテゴリです。承認欲求に振り回されないためのヒントを、試行錯誤の記録とともにまとめました。
心と向き合う 心と向き合う カテゴリまとめ
気分の波に振り回されず、自分らしく穏やかに過ごすためのヒントを紹介するカテゴリです。メンタル管理や日記活用の実践例を通じて、セルフケアの工夫を発信します。