心と向き合う 【日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ（全4回）】 シリーズまとめ
「気分が安定しない」「感情の波に振り回される」そんな悩みを感じたら、日記を使った“見える化”がおすすめです。発達障害当事者である私が実践してきた、日記帳やスプレッドシートを活用したメンタルコントロールの方法を、4回にわたって丁寧に紹介しています。
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発信とブログの記録 【SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント（全5回）】
SNSの反応に一喜一憂してしまう…。そんな悩みを抱えていた私が、承認欲求との付き合い方や、SNSとちょうどよく付き合う工夫を見つけるまでの試行錯誤を5回にわたって紹介。SNS初心者の方や、発信疲れを感じている方に向けた実践ヒント集です。
発信とブログの記録 SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第3回】スマホ時間を減らす！SNS依存を防ぐ仕組みづくり
SNS初心者の私が感じた「なんとなく開いてしまう」しんどさ。その対策として、今すぐできる3つの工夫を紹介します。
発信とブログの記録 SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第2回】投稿ルールを決めて「投稿だけしてログアウト」作戦
SNSに疲れないために、初心者の私が決めたシンプルなルール。「投稿だけしてログアウト」する運用で心が軽くなりました。
発信とブログの記録 SNS疲れ・承認欲求に悩む人へ｜しんどくならない使い方のヒント 【第1回】SNSで疲れた。理由は“承認欲求”に振り回されてたから
SNSを始めた初日に感じた承認欲求の揺れ。初心者の私が、心を守るために立てたSNSとの付き合い方をお届けします。
心と向き合う 日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ 第4回：スプレッドシートで日記管理する方法
プレッドシートでの日記管理は、メンタルの波や体調の変化を「見える化」するのに最適。初心者でも使えるテンプレート構成を紹介します。
心と向き合う 日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ 第3回：感情の波を見える化して、セルフ調整へ
メンタルの波を「見える化」して、自分をうまく調整できるようになる記録法をご紹介。テンション・睡眠・生理などを組み合わせて、自分だけの“取扱説明書”を作ってみませんか？
心と向き合う 日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ 第2回：実際に書いていた“日記の中身”を紹介
毎日の気分や体調の波を記録することで、自分の状態を“見える化”しませんか？起床・テンション・薬・生理など、著者が実際に記録していた日記の中身を紹介します。
心と向き合う 日記帳を使ったメンタルコントロールのすすめ 第1回：どうして「書くこと」が心を整えるのか
双極性障害や発達障害のある私が実践する、日記を使ったメンタルコントロール術。気分の波に気づき、整える第一歩を紹介します。
自分を知る・活かす 私を変えた一週間 ―対話と自己理解の記録― 第4回：「今日は無理かも」からの一歩
「今日は休みたい」と感じた朝、スタッフからかけられた言葉が、私を一歩前に進ませてくれた——対話と気づきの記録、第4回。